Mindful Eating
Hast du heute gut gefrühstückt? Oder war dafür keine Zeit, weil du kaum aus dem Bett gekommen bist? Sicherlich kennst du es, wenn die Morgenmüdigkeit dich bis zum Mittag begleitet. Anders gesagt: wenn das „Montag-Morgen-Gefühl“ sich auch an den übrigen Wochentagen nicht verkrümelt. Mit diesem Problem bist du nicht allein!
Lass uns zusammen herausfinden, wie du fitter in den Tag starten kannst. Du wirst überrascht sein, was die Lehre von Ayurveda damit zu tun hat.
Mindful Eating: Die zweite Woche im Bach to Life Retreat startet
Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist gehören untrennbar zusammen. Deshalb hat es eine große Auswirkung auf unsere Lebensqualität, wie wir unseren Tag beginnen. Bachblüten-Expertin Katja Heß, die bereits letztes Jahr das Online-Retreat begleitet hat, empfiehlt:
„Wer sich am Morgen Zeit nimmt und sich selbst Gutes tut, kann den Herausforderungen des Tages energievoller entgegentreten. Vor allem gesunde morgendliche Routinen können dabei helfen, sanfter in den Tag zu starten und dadurch ausgeglichener durch den Alltag zu kommen.“
(Bachblüten-Expertin Katja Heß)
Wie sieht nun dieser wohltuende Start in den Tag aus? Antworten finden wir im Ayurveda. Diese Lehre umfasst nicht nur die Wechselwirkungen aus heilsamen Naturprodukten und körperlichen Zuständen, sondern beschäftigt sich auch mit Verhaltensweisen, die unsere Gesundheit fördern können.
In unserem Bach to Life Retreat erfährst du von Katja Heß und Ayurveda-Spezialistin Jasminka Travljanin, wieso die Themen Food und Ayurveda Hand in Hand gehen.
Besser in den Tag starten – in nur drei Schritten
Sehr viel Bedeutung wird im Ayurveda einem guten Start in den Tag zugesprochen. Probiere als Vorbereitung auf das Online-Retreat zum Beispiel, was diese drei Tipps in deinem Alltag bewegen können.
Jasminka Travljanin
Tipp: Kombination mit Bachblüten
1. Warmes Glas Wasser
Kleiner Aufwand, große Wirkung: Trinke morgens nach dem Aufstehen ein Glas abgekochtes, lauwarmes Wasser. Warum? Mit diesem weitverbreiteten Ritual aus dem Ayurveda hilfst du deinem Körper, den Flüssigkeitsverlust der vergangenen Nacht auszugleichen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Das lauwarme Wasser ist außerdem besser verträglich für deine Verdauung, weil es nicht erst mit körpereigener Energie erwärmt werden muss.
Was viele nicht wissen: Der traditionelle Weg von Ayurveda lässt sich wunderbar mit der Lehre von Edward Bach und den Original Bach®-Blüten vereinbaren. Um das „Montag-Morgen-Gefühl“ noch effektiver abzuschütteln und mit mehr Elan in den Tag zu starten, gib einfach zwei Tropfen der Original Bach®-Blütenessenz Hornbeam (Hainbuche) ins Wasser. Das positive Potential von Hornbeam liegt darin, den Geist zu vitalisieren – für jede Menge Schwung und Lebenslust!
2. Yoga am Morgen
Um zusätzliche Energiereserven deines Körpers aufzufüllen, gönne dir morgens ein paar besonders wohltuende Übungen für deine Wirbelsäule und deine Muskulatur.
Mit Yoga-Übungen wie dem Sonnengruß oder verschiedenen Dehnübungen für die Hüfte kannst du deinen Körper ordentlich wachrütteln und mobilisieren. So vermeidest du, dass sich über den Tag Verspannungen festigen, die deine Stress-Resistenz mindern können. Eine entspannte Muskulatur ist der Schlüssel zu einem langanhaltenden Wohlbefinden – den ganzen Tag hindurch.
Kombination mit Bachblüten:
Probiere zusätzlich zu deinem neuen Morgenritual zwei Tropfen Original Bach®-Blüte Gentian (Herbstenzian). Darin steckt die Extraportion Optimismus, die dich bei der körperlichen Anstrengung unterstützt und dein Vertrauen in den anstehenden Tag stärkt.
3. Happy Breakfast
Wenige Dinge zaubern uns so schnell ein Lächeln ins Gesicht wie ein leckeres Essen, auf das wir uns so richtig freuen. Ein energiereiches Frühstück sorgt dafür, dass wir direkt besser gelaunt sind und dadurch optimistischer auf den anstehenden Tag schauen. Ähnlich wie beim Thema Trinken empfiehlt die Lehre des Ayurveda für die erste Mahlzeit des Tages ein warmes Gericht. Ein frisch zubereiteter warmer Porridge ist für den Körper besonders leicht zu verwerten. Außerdem sorgt dieses Frühstücksritual für zusätzliche Entschleunigung am Morgen und einen sanfteren Start in den Tag.
Du möchtest weitere Infos zum Thema Food und Ayurveda? Dann sei gespannt: Josephine und Jasmin Jeß von Prana up your life sind Teil unseres Bach to Life Retreats. In dieser Woche zeigen sie dir in einem Koch-Workshop des PRANA COOKING CLUB alles rund ums Thema Mindful Eating, Ayurveda und Achtsamkeit.
Hinweis: Die Bauer Xcel Media Deutschland KG, Burchardstraße 11, 20077 Hamburg ist weder für den Inhalt der Anzeige und die darin ggf. enthaltenen Links noch für das beworbene Produkt verantwortlich. Veranstalter des Online Retreats ist die Nelsons GmbH, Heegbarg 2, 22391 Hamburg. Zur Teilnahme am Retreat berechtigt sind Personen, die mindestens das 16. Lebensjahr vollendet haben. Im Übrigen gelten die folgenden Teilnahmebedingungen.