WOCHE 2
Genieße bewusst
Versuche im Hier und Jetzt zu sein und spüre deine Sinne. Das können auch kleine Dinge sein wie z. B. ein Stück der Lieblingsschokolade auf der Zunge zergehen lassen oder das Wasser beim Duschen bewusst zu spüren.
Egal ob beruflich oder privat, Stress hat wohl jede von uns schon einmal erfahren. Kein Wunder, wenn wir tagtäglich versuchen, die Balance zu halten. Und das trotz vollem Terminkalender, unserer Rolle als Familienmanagerin, Konflikte in der Partnerschaft, Leistungsdruck oder Dauererreichbarkeit. Irgendwas ist ja immer. Problematisch wird es, wenn wir nur noch funktionieren, statt zu leben und unser Körper alles nur in dauerhafter Alarmbereitschaft wuppt.
Werden die Belastungen zu groß oder sind wir dem Druck nicht mehr gewachsen, glauben wir, Situationen nicht mehr bewältigen zu können. Wir werden unruhig und fühlen uns überfordert. Hält dieser Zustand an, kann Stress negative Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche haben.
Was ist individueller Stress?
Nicht jeder empfindet Stress auf die gleiche Art und Weise und auch die Auslöser könnten unterschiedlicher nicht sein.
Manche sind schon gestresst, bevor der Tag so richtig angefangen hat, weil morgens einfach alles schnell gehen muss. Andere reagieren besonders mit emotionalem Stress auf Konfliktsituationen. Selbstauferlegter Stress durch Ehrgeiz, Selbstdisziplin oder mentale Last können ebenfalls Varianten sein. Stress kann auch positiv wahrgenommen werden, uns pushen, aktiv werden lassen oder in Euphorie versetzen.
Stress ist genauso individuell wie wir als Menschen und je nach Lebensphase reagieren wir unterschiedlich stark darauf. Im Bach to Life Retreat zeigen Expertinnen und Experten aus diversen Bereichen wertvolle Tipps zum Thema Stress und wie du in speziellen Situationen besser damit umgehen kannst.
Tipps für mehr Entspannung im Alltag
Susan Fengler von Suelovesnyc.com ist Expertin für Stressbewältigung und setzt sich für Frauen der Generation-Y ein. Sie zeigt, wie einfach es ist, sich selbst treu zu bleiben und das Leben achtsam zu genießen. In ihrem Online-Workshop in Woche Zwei des Retreats verrät sie einfache Strategien für stressige Alltagssituationen wie zum Beispiel:
Mit natürlichen Blütenessenzen unterstützen
Bachblüten-Expertin Katja Heß verrät in ihrer Online-Session im Rahmen des Retreats, auf welche Original Bach®-Blüten du in herausfordernden Zeiten zurückgreifen kannst und geht auf Edward Bachs bekannte Bach®-Blütenmischung RESCURA® ein. Das positive Potential von Bach RESCURA® kann dazu beitragen, das emotionale Wohlbefinden wiederherzustellen und gelassen durch den hektischen Alltag zu kommen.
Dieses Mal stehen die Original Bach®-Blüten im Fokus, die dabei unterstützen können, Selbstvertrauen und Sicherheit zu stärken (Mimulus und Red Chestnut) und sich im eigenen Körper wohlzufühlen (Crab Apple). So kannst du deine Emotionen sanft begleiten und das positive Potential deiner Gefühle erkennen.
Die einzelnen Original Bach®-Blüten können dabei unterstützen, die Nerven zu beruhigen
Einfach zusammen entspannen
So entspannen Mamas
Als Mutter ist man nochmal ganz anderen Stressfaktoren ausgesetzt. Isabel Huttarsch ist Psychologin, dreifache Mama und gibt Online-Kurse und Sprechstunden zum Thema Mindful Mothering.
Gerade Mamas verfallen oft in die Perfektionismus-Rolle und haben immer mehr Mental Load (mentale Last) zu tragen. Isabel empfiehlt Müttern, das Netzwerk oder das „Dorf“, was man um sich hat, guten Gewissens zu nutzen. In unserem Online-Retreat erklärt sie, wie man es schafft, die Verantwortung auf den oder die PartnerIn oder die Freunde zu verteilen, um die mentale Last nicht allein tragen zu müssen. Werden die Kinder älter, lässt es sich auch wunderbar zusammen entspannen.
Wie entspannen andere?
Genau diese Frage stellt Female Empowerment Mentorin Daniela Batista dos Santos im online stattfindenden „Retreat Wonderwoman Circle“. Sie gibt Anregungen und einfache Tipps, wie wir mehr Selbstverantwortung in hektischen Zeiten übernehmen können, besser auf unsere eigenen Bedürfnisse hören und unsere Leidenschaft zügeln, bevor wir ausbrennen.
Es werden immer Zeiten kommen, die stressig sind. So ist nun mal das Leben. Im Online-Retreat findest du weitere Tipps, damit du leichter und entspannter durch das Abenteuer Leben kommst.
Hinweis: Die Bauer Xcel Media Deutschland KG, Burchardstraße 11, 20077 Hamburg ist weder für den Inhalt der Anzeige und die darin ggf. enthaltenen Links noch für das beworbene Produkt verantwortlich. Veranstalter des Online Retreats ist die Nelsons GmbH, Heegbarg 2, 22391 Hamburg. Zur Teilnahme am Retreat berechtigt sind Personen, die mindestens das 16. Lebensjahr vollendet haben. Im Übrigen gelten die folgenden Teilnahmebedingungen.